Comments by "Zev C" (@zevc3591) on "Американец познакомился с russian girl u0026 Заехал в тюрьму" video.
-
3
-
Паническая атака — приступ неконтролируемой тревоги.
(Как помочь себе или другому человеку пережить подобное состояние.)
Симптомами панической атаки являются:
1. иррациональный страх,
2. учащенные дыхание и сердцебиение,
3. жар или озноб,
4. онемение частей тела, мурашки,
5. дрожь,
6. чувство нереальности происходящего,
7. боль в груди.
Если вы почувствовали симптомы панической атаки, попробуйте:
• медленно дышать;
• максимально расслабиться, для этого лягте или сядьте;
• отвлечься, например прочитать про себя стихотворение или напеть знакомый мотив;
• сосредоточить внимание на окружающих вас людях и предметах.
• Если вы видите признаки панической атаки у другого человека:
• возьмите его за руку, обеспечьте комфорт и спокойную обстановку;
• попробуйте вместе медленно дышать;
• переключите внимание человека с его ощущений на что-то другое;
• при необходимости вызовите скорую помощь.💪
1