Comments by "Тимур Шакиров" (@user-jm2xb4oj2p) on "Хочешь МОЩНЫЕ ПЛЕЧИ? Повторяй эти советы как молитву." video.

Согласен, только есть ньюанс можно делать с читингом большие веса. Если нужен именно рост. А так да накачиваем их 5 кг в многоповторе и можно сразу поднимать гантели либо гири вверх, после того как запампили плечи.
1